怀孕是每个家庭的重要时刻，而孕妇的健康状况直接关系到宝宝的成长发育。为了孕育一个健康宝宝，以下五个窍门值得准妈妈们谨记。

　　1. 重视孕期营养。孕妇的饮食应该均衡多样，富含各种营养素。特别是酸奶，其中的鼠李糖乳杆菌可以帮助清除体内的汞和砷等有害物质，降低胎儿发育缺陷的风险。

　　2. 确保维生素D摄入充足。维生素D对孕妇和胎儿都非常重要，它可以帮助降低妊娠并发症的发生率。建议孕妇定期进行维生素D含量检测，并在医生指导下补充。

　　3. 坚持适量运动。孕期运动不仅可以增强孕妇的身体素质，还能促进胎儿的健康成长。研究表明，孕期运动可以降低婴儿出生时的体重，减少呼吸窘迫综合征的风险。

　　4. 减少空气污染。空气污染对孕妇和胎儿的健康有很大影响，特别是苯乙烯、铬等有害物质。孕妇应尽量避免长时间停留在污染严重的环境中，多呼吸新鲜空气。

　　5. 远离有害物质。孕妇要避免接触塑料瓶、铝罐等含有有害化学物质的物品，以免对胎儿造成不良影响。

　　总之，孕妇在孕期要注重营养、运动、环境等方面的保健，为宝宝的健康成长打下良好的基础。