随着人口老龄化加剧，慢性呼吸系统疾病（CRSD）已成为严重威胁老年人健康的重要因素。慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘、肺间质纤维化等疾病，常常导致老年人出现呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状，严重影响生活质量。为了改善老年人的呼吸功能，提高生活质量，腹式呼吸训练成为一项简单而有效的锻炼方法。

腹式呼吸通过加强膈肌的收缩，扩大胸腔容积，增加肺通气量，从而改善肺功能。研究表明，有效的腹式呼吸训练可以使横膈活动范围增加2-3厘米，通气量增加250-350毫升。除了改善肺功能，腹式呼吸还能降低呼吸频率，缓解呼吸困难，提高咳痰能力。

进行腹式呼吸训练时，患者应采取仰卧位，双手分别放在胸前和上腹部，通过鼻子缓慢吸气，腹部隆起，呼气时腹部下沉，双手轻轻加压，使膈肌上抬。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻呼吸，呼吸频率保持在每分钟7-8次，吸气与呼气时间比为1:2。刚开始练习时，每次坚持1-2分钟即可，每日两次。随着练习的深入，可逐渐延长练习时间，直至每次10-15分钟。

除了腹式呼吸，全身性呼吸体操也是一项有益于改善肺功能的锻炼方法。全身性呼吸体操在腹式呼吸的基础上，结合扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步增加肺通气量，提高肺功能。

除了锻炼，老年人还应养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持室内空气清新、避免接触刺激性气体等，以降低CRSD的发病率，改善肺功能。