产后奶水不足是新妈妈常见的困扰，担心宝宝营养摄入不足，影响生长发育。为了改善奶水不足的问题，首先要了解其常见原因。

常见原因包括：

1. 喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不利于乳汁分泌。

2. 喂养不当：新生儿出生后未及时吸吮乳房，使用奶瓶造成乳头错觉，妈妈乳头疼痛等。

3. 婴儿吸吮时间不够：每24小时哺乳次数及吸吮时间不足，导致吸吮时间不足。

4. 适当地加辅食：给婴儿喂牛奶和糖水等，吸吮过少造成母乳减少。

5. 婴儿吸吮姿势不正确：导致婴儿吸吮不到乳汁，不能刺激泌乳反射。

6. 母亲缺乏信心与热情：应给予心理支持，告知正确的喂哺方法。

7. 母亲营养不良休息不好：不利于泌乳反射，同时影响乳汁质量。

8. 婴儿口腔运动功能不良：面部缺陷等干扰母乳喂养，影响乳汁分泌。

9. 母亲乳腺发育不良：乳房发育不良、乳头凹陷、甲状腺功能低下等导致乳汁分泌减少。

10. 疾病或药物影响：疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等导致乳汁不足。

判断奶水不足的方法：

1. 宝宝吃饱后能睡2-3个小时，或隔两三个小时再吃。

2. 宝宝吃完奶后高兴，要玩。

3. 宝宝一天至少小便6次以上，大便3-4次以上。

4. 宝宝体重增长，满月时体重至少比出生时增长600克。

奶水不足的表现：

1. 乳房有乳汁排出但听不到宝宝吞咽声。

2. 喂奶前母亲没有乳房胀的感觉，喂养前后乳房变化不明显。

3. 分娩5天后乳房挤不出乳汁；出现乳头疼痛和乳头充血，喂奶后乳头不变软。

4. 宝宝出生3天后每24小时排尿少于6次，大便仍为黑色、绿色或棕色。

5. 每日喂养次数少于8次，或喂养次数不少但婴儿总是拼命不停地吸吮。

6. 喂完奶后孩子仍哭闹，或不久又哭闹，来回转头寻找奶头。

7. 宝宝出生后5天每日增重不足15～30g，生后10天体重未恢复到出生时的水平。

8. 宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声。

奶水不足的偏方：

1. 红糖加鸡蛋。

2. 通奶中药：路路通、通草。

3. 热敷+吸+用梳子梳。

4. 生南瓜子去皮加白糖磨碎。

5. 熟芝麻加白糖磨碎。

6. 海马或通草煮老母鸡或猪蹄吃肉和汤。

7. 穿山甲、王不留行、通草、黄精、生黄芪。