秋季是一个非常适合身体排毒和减肥的季节，体内的毒素如果不及时排出，容易导致小腹凸起等问题。

以下是一些秋季排毒减肥的果蔬推荐：

1、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，可以降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。同时，猕猴桃还富含维生素C、E、K等营养素，对瘦身和美容有独特作用。

2、黄瓜

黄瓜味甘性凉，具有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用可以帮助肾脏排出泌尿系统毒素，黄瓜中的葫芦素、黄瓜酸等成分可以帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素可以促进肠道内腐败物质的排除。

3、西兰花

西兰花营养成分丰富，具有促进肝脏解毒和消肿的功效，可以起到排毒、减肥的作用。

4、白萝卜

白萝卜具有很好的利尿效果，可以促进排便，利于减肥。白萝卜中的纤维素可以促进肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出。

5、西红柿

西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等元素，有助于排毒。

6、山药

山药含有丰富的食物纤维和胶原蛋白，可以有效的帮助消化和代谢身体毒素。山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并增加免疫功能。

7、芦笋

芦笋具有清热利尿功效，可以帮助排除体内多余的水分，有利排毒。

8、地瓜叶

地瓜叶具有利尿、消肿和美容的作用，营养十分丰富，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。

9、苦瓜

苦瓜具有清热解毒、助消化的作用。苦瓜中的活性蛋白质可以清除体内的有毒物质，苦瓜素可以阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收。

10、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物，可以利水消肿，去除身体多余的脂肪和水分。

11、苹果

苹果可以加速代谢，减少下身的脂肪，同时含有钙量比其他水果丰富，可以减少令人下身水肿的盐分。

12、芹菜

芹菜中的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物，促进身体排毒。

13、洋葱

洋葱具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效，可以促进肠胃蠕动，排毒效果明显。

14、小白菜

小白菜中的矿物质可以加速人体的新陈代谢和机体的造血功能，通畅肠胃，加速排毒。

15、菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有助成分，可以供给人体多种营养物质。