随着年龄的增长，人体各器官逐渐老化，抵抗力也随之下降。特别是老年人，由于钙质流失严重，骨质疏松的发病率逐年上升。骨质疏松不仅影响老年人的生活质量，严重时甚至可能导致骨折等严重后果。

为了预防和治疗骨质疏松，老年人需要采取综合措施。首先，加强运动是关键。适量的运动可以增强肌肉力量，提高骨密度。例如，可以选择哑铃、拉力器等器械进行力量训练，或者进行太极拳、瑜伽等有氧运动。运动强度以最大氧耗量的70%为宜，每日运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

其次，药物治疗也是必不可少的。针对骨质疏松的病因，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。常见的药物包括钙剂、维生素D、双磷酸盐类药物等。这些药物可以帮助补充钙质、促进钙吸收、抑制骨吸收，从而减缓骨质疏松的进展。

除了药物治疗和运动锻炼，日常饮食也对骨质疏松的预防和治疗至关重要。老年人应保证摄入充足的钙和维生素D，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，要避免过多摄入咖啡因、酒精等对骨骼有害的物质。

此外，老年人还应定期进行骨质疏松的筛查，以便及早发现和治疗。目前，双能X射线吸收测定（DEXA）是检测骨质疏松的金标准。对于骨质疏松患者，医生会根据病情制定个性化的治疗方案，以最大程度地降低骨折风险。

总之，骨质疏松是一种常见的老年性疾病，需要我们引起足够的重视。通过加强运动、药物治疗、合理饮食和定期筛查，可以有效预防和治疗骨质疏松，提高老年人的生活质量。