男性在健康方面往往被忽视，导致许多健康问题。为了帮助男性提高健康水平，本文总结了12个长寿秘诀，帮助男性远离疾病，享受健康生活。

1. 每周吃一次鱼。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险，保护心脏健康。

2. 每天一个西红柿。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于预防前列腺疾病和心血管疾病。

3. 常喝一杯绿茶。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病和癌症。

4. 每天一把核桃。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，有助于提高精子质量和大脑功能。

5. 少抽一支烟。吸烟会导致多种疾病，如肺癌、心脏病和勃起功能障碍。

6. 每天一瓶白开水。充足的水分有助于维持身体健康，预防尿路感染和结石。

7. 每天一个苹果。苹果富含锌和维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒。

8. 白酒不超一两。饮酒过量会损伤肝脏和前列腺，影响身体健康。

9. 常喝一杯酸奶。酸奶富含益生菌，有助于改善肠道菌群，提高免疫力。

10. 每天一根香蕉。香蕉富含钾和锌，有助于预防心脏病和勃起功能障碍。

11. 多一些微笑。保持积极乐观的心态有助于提高免疫力，预防疾病。

12. 多一点运动。运动有助于增强体质，预防心血管疾病和糖尿病。