骨质疏松症，曾被视为老年人的专属疾病，但近年来其年轻化趋势日益明显，尤其是女性患者数量逐渐增加。一项最新研究表明，体型偏瘦的女性更容易患上骨质疏松症。这究竟是为什么呢？

过度追求苗条身材的都市女性，在减脂的过程中往往忽略了骨量的流失。人体适量的脂肪可以促进雌激素的分泌，从而增加肠道对钙的吸收，促进骨骼的形成，预防骨质疏松。然而，过度减脂会导致雌激素水平下降，进而影响钙的吸收和利用，增加患骨质疏松症的风险。

此外，一些节食人群的饮食结构单一，缺乏足够的蛋白质和钙质摄入，也会导致骨质疏松。肉类和蛋白质是人体合成骨骼的重要原料，而豆制品和奶制品则是钙的优质来源。长期缺乏这些营养素的摄入，会导致骨量减少，增加骨折的风险。

骨质疏松症的常见症状包括腰背疼痛、身高减少和骨折。腰背疼痛是骨质疏松症最常见的症状，多表现为隐痛或钝痛，活动时加剧。身高减少可能是骨质疏松症导致的骨量丢失的结果。骨折则多发生在手腕、髋部和脊柱等松质骨集中的部位。

骨质疏松症的发生与骨代谢密切相关。预防骨质疏松症需要内分泌科医生的帮助，因为骨质疏松症在日常生活中没有特殊的表现，发展也比较缓慢。因此，预防胜于治疗，年轻时就应注重骨骼健康。

预防骨质疏松症，首先要保证充足的钙质和维生素D的摄入。钙是构成骨骼的重要成分，而维生素D则有助于人体对钙的吸收和利用。富含钙的食物包括牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和坚果等。维生素D可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄等）以及补充剂等方式获得。

除了饮食调整，适量的运动也是预防骨质疏松症的重要手段。运动可以增加骨量，增强骨骼的强度。适合骨质疏松症患者的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

定期进行骨密度检查也是预防骨质疏松症的重要措施。骨密度检查可以帮助评估骨骼健康状况，及时发现骨质疏松症的风险，并采取相应的预防措施。