健康饮食是维持人体健康的关键因素之一，不良的饮食习惯如三餐不规律、挑食、暴饮暴食等，会导致人体健康受损，甚至引发疾病。

为了保持健康，我们需要养成良好的饮食习惯。以下是一些建议：

1. 定时定量用餐：人体消化酶在早中晚三餐时间最为活跃，因此定时定量用餐对健康至关重要。

2. 均衡饮食：均衡的饮食可以保证人体获得丰富的营养，预防疾病。

3. 细嚼慢咽：狼吞虎咽会增加胃的负担，引起消化不良，细嚼慢咽有助于消化。

4. 营养早餐：早餐应包括谷类、动物性食物、奶制品和蔬菜水果，保证营养均衡。

5. 避免暴饮暴食：暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”，加重胰腺和肝胆负担，引发疾病。

6. 避免盲目节食：盲目节食会影响胃肠道功能，造成内分泌失调，影响记忆力。

7. 坚持喝奶：奶制品是营养最全面的食物之一，可以补充钙质和其他营养素。

8. 清淡饮食：少油少盐的饮食有助于预防高血脂、高血压等疾病。

9. 多喝水：白开水是最健康的饮品，有助于维持身体水分平衡。

10. 适量饮酒：适量饮酒可以促进血液循环，但要注意饮酒量。

11. 选择健康零食：坚果、水果、豆腐干等营养价值高的零食是不错的选择。

12. 少吃西式快餐：西式快餐热量高，不利于健康。