秋风送爽，天气转凉，秋季养生成为许多人关注的焦点。秋季天气干燥，人体容易出现秋乏现象，让人感觉精神不振、困倦乏力。以下是一些秋季养生的小窍门，帮助大家缓解秋乏，保持健康活力。

一、适当晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，缓解秋季因阳光照射不足而导致的情绪低落。在阴雨天，可以打开屋内照明设施，提高兴奋度。

二、保证充足睡眠

秋季作息时间应调整为早睡早起，晚上争取在10:30前入睡。午睡也是必不可少的，尤其是老年人。保证7-8小时睡眠，才能有效缓解困乏。

三、调整饮食结构

少吃辛辣油腻食物，多吃富含高蛋白的食物，如鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。水果和蔬菜可以中和体内酸性物质，消除疲倦感。

四、泡花旗参

花旗参具有提神抗疲劳、滋阴补气的作用，可以缓解秋季因干燥引起的阴液不足、阳热旺盛等问题。

五、保护眼睛

长时间对着电脑的白领要注意保护眼睛，每隔半小时远眺一下窗外风景，消除眼睛疲劳。

六、伸展运动

经常伸懒腰、干梳头可以缓解肌肉疲劳，促进头部血液循环，让头脑更加清醒。

七、有氧运动

从事脑力劳动的人可通过有氧运动来缓解大脑疲劳，如打球、做操等，但要避免强度过大的运动。