在日常生活中,我们常常听到“民以食为天”的说法,食物对身体健康的重要性不言而喻。而近年来,越来越多的研究发现,食物的颜色也与我们的健康息息相关。尤其是黑色食物,因其丰富的营养价值而备受关注。
黑色食物富含丰富的微量元素和维生素,例如钙、铁、锌、硒、维生素A、维生素C、维生素E等。这些元素对维持人体健康、增强免疫力、延缓衰老等具有重要作用。
那么,哪些黑色食物对我们的健康和美容养颜最有益呢?以下为您推荐13种营养又美颜的黑色食物:
1. 黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效,含有丰富的矿物质、维生素和氨基酸,常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
2. 黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效,能够清洁肠胃,并具有健美、美容,延缓衰老之效。
3. 黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效,有助于降低胆固醇,防止高血压。
4. 黑加仑
黑加仑富含多种营养物质,具有延缓衰老、通络排毒等功效,可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
5. 黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
6. 黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,具有补肾与养胃的功效,并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
7. 桑葚
桑葚味道酸美、多汁,具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。
8. 黑米
黑米比糙米更富含维生素E和花青素抗氧化剂,有助于促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。
9. 乌梅
乌梅可以生津止渴,对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效,是当之无愧的优秀抗衰老食品。
10. 黑扁豆
黑扁豆含有丰富的矿物元素和可溶性纤维,可以降低胆固醇,增强免疫力。
11. 黑莓
黑莓中含有的多酚,可能清除能损伤大脑的细胞,进而延缓认知减退。
12. 黑芸豆
黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素,具有抗癌作用。
13. 红茶
红茶含有的茶黄质一种抗氧化剂,能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛,饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。
文章 血脂高,想预防血栓,开阿斯匹林片处方
全球医疗视野
文章 血脂350,需要看化验单吗?
健康百科
文章 65岁老人血脂高,如何降低?
医疗之窗
文章 颈动脉斑块和血脂高怎么办?
全球医疗视野
文章 25岁1米6多,体型消瘦,血脂高,如何增重增胖?
康复之路
备孕期间同型半胱氨酸高,正在服用阿司匹林肠溶片,询问叶酸用量。
就诊科室:药剂科
总交流次数:21
患有高血压二型并发血脂症,想了解鬼针草泡水喝的用法及是否需要继续服药。
就诊科室:中医皮肤科
总交流次数:30
70岁患者,有三高问题,咨询关于鱼油的选择,想了解适合老年人调节三高的鱼油款式。
就诊科室:中医内科
总交流次数:46
36岁,血脂高,想了解中老年人群适用的营养补充剂是否有副作用。
就诊科室:中医内科
总交流次数:22
高血脂患者咨询减肥产品效果,想了解是否适合使用。
就诊科室:中医内科
总交流次数:16
刘文娟
主治医师
内分泌科
复旦大学附属华山医院
徐萍
主任医师
内分泌科
江苏大学附属医院
罗杰
住院医师
普通内科