世界杯期间,熬夜看球成为许多球迷的习惯。然而,长时间近距离观看电视或电脑屏幕,容易导致眼睛疲劳、干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不适症状。以下是一些健康用眼的建议,帮助球迷们保护视力。
1. 避免长时间连续用眼
长时间盯着屏幕看会导致眼睛疲劳,建议每观看30-40分钟,就休息5-10分钟,眺望远方,让眼睛得到放松。
2. 保持合适的用眼距离和角度
看电视或电脑屏幕时,尽量保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间,屏幕角度稍低于水平视线,减少眼睛疲劳。
3. 注意室内光线
室内光线要适中,避免过暗或过亮的环境,以免对眼睛造成刺激。
4. 使用护眼用品
可以使用护眼灯、防蓝光眼镜等护眼用品,减少眼睛疲劳和辐射伤害。
5. 健康饮食
保持均衡的饮食,摄入足够的维生素A、B族维生素、钙、锌等营养素,有助于保护视力。
6. 注意眼部卫生
勤洗手,避免用脏手揉眼睛,预防眼部感染。
7. 定期检查视力
定期到眼科医院或诊所检查视力,及时发现并治疗眼部疾病。
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冯浩
副主任医师
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主治医师
眼科