膝关节疼痛是老年人常见的健康问题之一，很多患者都会出现蹲下困难、上下楼梯腿软等症状。

云南省第一人民医院骨科副主任孟增东指出，膝关节疼痛多与关节炎有关。随着年龄的增长，膝关节的营养逐渐老化，软骨变得暗褐色，摩擦力增加导致疼痛。

除了关节炎，日常生活中的一些不良习惯也会导致膝关节疼痛，如长期穿高跟鞋、肥胖等。

为了缓解膝关节疼痛，孟增东建议老年人减少爬山、跑步等对膝关节负担较大的运动，多做一些上肢运动。同时，可以通过理疗、热水泡脚、使用缓解炎症的药物等方式缓解疼痛。

此外，枕头不宜过高，颈椎病患者甚至可以不用枕头。颈椎病是蜕变引起的畸变，颈椎动得越多，病情加重的越快。

骨质疏松也是导致膝关节疼痛的原因之一。30岁左右，人的骨量达到峰值，随着年龄的增长逐渐流失。女性绝经后，骨量下降得更快。

为了预防骨质疏松，应保持适度的运动、补钙，并避免吸烟、喝咖啡、可乐等不良生活习惯。