备孕期间，除了常见的蛋白质、叶酸等营养素的补充外，以下四大微量元素也同样重要，不容忽视。

一：碘

碘是合成甲状腺激素的重要原料。缺乏碘会导致甲状腺激素减少，影响胎儿大脑发育，增大呆小病的发病风险。为预防呆小病，建议备孕期间多吃富含碘的食物，如海带、紫菜等。

二：锌

锌参与人体核酸和蛋白质的代谢，缺锌会导致胚胎发育受阻，形成先天畸形。建议备孕期间多吃富含锌的食物，如瘦肉、肝、蛋、奶制品、花生、芝麻等。

三：锰

锰对骨骼发育至关重要，缺锰会导致关节变形、智力低下等。建议备孕期间多吃富含锰的食物，如谷类、蔬菜、水果、粗粮等。

四：铁

缺铁会导致缺铁性贫血，影响胎儿发育。建议备孕期间多吃富含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻等。

除了补充这些微量元素，备孕期间还应注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行产前检查，及时发现并处理问题。