春节假期,不仅是一个团圆的时刻,也是养生的好机会。在这个特殊的时期,女性朋友们需要注意调整饮食,避免油腻的食物,选择一些健康的食谱,既能享受美食,又能养颜美容。以下是一些适合女性养肌美体的食谱,让你新年更靓丽。
1. 枸杞酒酿蛋——给你好脸色
酒酿鸡蛋是很多女性的最爱,但这里推荐的是枸杞酒酿蛋。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则能滋补肝肾,美容养颜。每天一碗枸杞酒酿蛋,让你的皮肤细嫩有光泽。
2. 木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
木瓜被誉为“水果皇后”,含有丰富的维生素A,能美白肌肤。红枣是补血养颜的传统食品,莲子则能调经益气。将木瓜、红枣、莲子与蜂蜜一起蒸煮,不仅能暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
3. 花生芝麻糊——抗衰老
花生与黑芝麻富含维生素E,能防止褐素沉着于皮肤,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品。自制花生芝麻糊,既天然又健康,最适合作为早餐或午后加餐食用。
4. 双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性
黄豆和青豆富含蛋白质、卵磷脂和植物雌激素,能有效提高体内雌激素的水平,让女性更加青春美感。鸡翅中含有大量胶原蛋白,与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
5. 山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽
山药具有健脾益肾、补精益气的作用,鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,能补血。青笋富含膳食纤维,能美容。将山药、青笋、鸡肝一起炒煮,具有调养气血、改善皮肤色泽的作用。
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