汤水养胃，自古就是中医养生的重要组成部分。汤、粥、羹、汁等，制作简便，营养丰富，易于消化吸收，特别适合各种体质的人群。

一、早晨一杯水，唤醒肠胃

中医讲究“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早晨起床后喝一杯白开水或淡盐水，可以补充夜间身体流失的水分，唤醒肠胃，促进新陈代谢。对于消化不良的人群，可以选择喝一些温热的粥，如小米粥、八宝粥等，有助于养胃健脾。

二、中午喝汤，滋养肠胃

中午饭前喝一些汤，不仅可以起到保健作用，还能使胃内食物充分贴近胃壁，滋养肠胃，增强饱腹感，避免进食过多。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等，都是不错的选择。

三、晚上喝粥，养胃又养颜

晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。煮粥时，可以根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。

四、睡前一杯蜜，润肠又养颜

蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品。睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，可以润肠通便，提高睡眠质量。

五、养胃小贴士

1. 饮食要规律，避免暴饮暴食。

2. 避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4. 适当运动，增强体质。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。