随着现代社会信息化程度的提高，越来越多的上班族需要长时间面对电脑。这不仅带来了工作效率的提升，同时也给眼睛带来了巨大的负担。眼干、眼涩、视力模糊等问题困扰着众多电脑族。为了保护我们的眼睛，网络上流传着许多所谓的护眼妙招，但它们真的靠谱吗？本文将结合眼科专家的建议，为大家揭开这些护眼法的真相。

一、电脑摆放位置：俯视还是仰视？

网络上流传的护眼法之一是将电脑摆放于距离眼睛50-70厘米处，与眼睛平行下约30°角。然而，江苏省人民医院眼科谢平副主任医师指出，这种做法并不科学。他建议将座位调高，将电脑放低，尽量俯视电脑屏幕。这样做可以减少眼球暴露于空气中的面积，减少眼睛干涩的情况。同时，俯视电脑屏幕也可以保护颈椎，避免长时间保持一个角度导致肌肉紧张。

二、屏幕颜色设置：豆沙绿真的有效吗？

另一种流传的护眼法是更改显示器颜色参数设置，将文档背景设置为柔和的豆沙绿色，并调整显示器亮度。谢平副主任医师表示，这种做法效果有限。因为屏幕亮度和蓝光等因素仍然存在，长时间使用仍然容易导致视疲劳。与其费尽心思调整屏幕颜色，不如少用电脑，每隔一段时间眺望远处，让眼睛得到休息。

三、转眼法：锻炼眼肌还是徒劳无功？

转眼法是另一种流传的护眼法。它要求在安静的环境中，全身放松，两眼睁开，头颈不动，独转眼球。谢平副主任医师表示，临床上不会推荐患者进行转眼法来保护眼睛。他认为，平时多眨眼是有必要的，但转眼法的效果并不明显。相比之下，眺望远方或做眼保健操更为有效。

四、养眼汤方：猪肝真的对眼睛有好处吗？

网上流传的养眼汤方包括枸杞子、红萝卜、龙眼肉、鲜鸡蛋、猪肝等。谢平副主任医师表示，猪肝虽然含有丰富的维生素A，可以促进眼部的营养代谢，但其胆固醇含量也较高。长期食用猪肝来护眼可能得不偿失。他建议，长期从事电脑操作的朋友要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿等，增加维生素A、B、C、E等营养素的摄入。

总之，保护眼睛需要我们从多个方面入手，包括调整电脑摆放位置、调整屏幕亮度、减少电脑使用时间、多眨眼、眺望远方、做眼保健操、保持营养均衡等。只有养成良好的用眼习惯，才能有效地保护我们的眼睛。