近年来，我国不孕不育率逐年上升，由20年前的3%攀升至如今的10%左右，令人担忧。面对这一现状，女性备孕期有哪些注意事项呢？以下将为您详细介绍。

1. 重视体重管理

体重与女性的孕力息息相关。过轻或过重的体重都会影响怀孕。体重过轻可能导致脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，影响卵泡发育和排卵；而体重过重则可能增加体内雄性激素水平，导致多囊性卵巢综合征等问题，影响生育。

2. 合理饮食

全素食饮食会影响女性排卵。一项德国研究发现，长期素食的女性中，有78%的人出现排卵停止的现象。因此，备孕期间应保证营养均衡，避免过度素食。

3. 选择合适的内衣

紧身衣裤会对子宫和输卵管产生压力，增加不孕风险。建议选择宽松舒适的衣物，避免长时间穿着紧身衣物。

4. 注意阴道卫生

阴道冲洗需要适度，频繁冲洗可能破坏阴道内环境平衡，增加不孕风险。如有需要，应在医生指导下进行。

5. 避免经期性行为

经期性行为可能导致精子与免疫细胞接触，产生抗体，影响生育。

6. 积极运动

运动有助于提高生育能力。建议备孕期间保持规律运动，每天30分钟左右。

除了以上注意事项，女性在备孕期间还应关注以下方面：

1. 避免不良生活习惯

如吸烟、饮酒等，这些习惯会影响生育能力。

2. 定期检查

定期进行妇科检查，了解自身健康状况。

3. 保持良好心态

保持积极乐观的心态，有助于提高生育能力。