控制食欲是减肥过程中的一个重要环节,尤其在寒冷的冬季,控制食欲更是难上加难。今天,我们就来介绍一些简单易行的方法,帮助大家有效控制食欲,轻松实现减肥目标。
穴位按摩:简单有效控制食欲
1. 紧张焦虑时:两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可缓解紧张情绪,降低压力,从而减少因压力导致的暴饮暴食。
2. 想吃零食时:用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指,可抑制食欲,减少零食摄入。
3. 饥饿难耐时:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下,可迅速降低饥饿感。
4. 想大吃一顿时:用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下,可产生饱胀感,减少饥饿感。
从根源上控制食欲
1. 学会控制食欲:避免暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,保持健康的体重。
2. 计算热量摄入:关注食物的热量,避免摄入过多热量,导致体重增加。
3. 摄入健康脂肪:适量摄入单一不饱和脂肪,如坚果、牛油果等,有助于减肥。
4. 适量摄入蛋白粉:乳清蛋白有助于降低脂肪含量,缩小腰围。
5. 区别对待碳水化合物:合理摄入碳水化合物,避免因摄入过多而导致体重增加。
文章 指标偏高,需要找个好用的代餐产品
医疗故事汇
文章 维生素减脂咀嚼片:一天最多吃一片,效果更佳
医疗星辰探秘
文章 孕妇能不能喝康宝莱减肥?
生命守护者联盟
文章 我脾胃不好,怎么增肥?
家庭医疗小助手
文章 多梦易醒、胃胀腹胀怎么办?
病友互助家园
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:21
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:42
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:10
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:4
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科