随着智能手机的普及，我们的生活发生了翻天覆地的变化。手机不仅为我们提供了便捷的通讯方式，还成为了获取信息、娱乐休闲的重要工具。然而，长时间过度使用手机，也可能给我们的身心健康带来负面影响。

首先，长时间低头看手机，容易导致颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。这些疾病不仅会影响我们的日常生活，还会给身体带来极大的痛苦。

其次，手机上瘾还会影响我们的心理健康。许多人患上手机强迫症，无法控制自己使用手机的时间。这种情况下，患者会感到焦虑、不安，甚至出现抑郁情绪。

此外，长时间玩手机还会影响我们的睡眠质量。晚上过度使用手机，会导致大脑兴奋，难以入睡。长期下去，容易引发失眠、神经衰弱等问题。

为了预防手机上瘾带来的危害，我们应该采取以下措施：

1. 限制每天使用手机的时间，尽量在晚上睡前1小时停止使用手机。

2. 保持良好的坐姿，避免长时间低头看手机。

3. 多参加户外活动，放松身心。

4. 如果发现自己对手机过度依赖，可以寻求专业心理医生的帮助。