转眼又到了农历九月初九重阳节，秋风送爽，正是登高的好时节。然而，随着登高人数的增加，膝关节受损的患者也在增多。骨科专家提醒，老年人和患有膝关节疾病的人应谨慎登高，以免造成关节损害。

登高运动对膝关节的损伤主要源于以下几个方面：首先，登山时膝关节承受的压力比站立时大得多，容易造成关节磨损；其次，登山过程中重复的动作会导致关节过度使用，增加关节损伤的风险；最后，登山过程中软骨组织不能获得足够的营养，容易引起软骨病变。

为了减少登山对膝关节的损伤，以下是一些建议：

1. 登山前做好热身运动，活动关节，避免运动损伤。

2. 登山过程中保持适当的速度，避免过快或过慢。

3. 登山过程中注意休息，避免过度劳累。

4. 选择合适的登山鞋，减轻对膝关节的压力。

5. 登山过程中保持正确的姿势，避免姿势不当导致的关节损伤。

除了登山，生活中还有一些动作也会对膝关节造成损伤，如爬楼梯、蹲着擦地板等。因此，老年人和患有膝关节疾病的人应尽量避免这些动作，以免加重关节损伤。