膝骨关节病，一种常见于中老年人的疾病，正困扰着越来越多的人。这种疾病以关节软骨的退变、破坏和骨质增生为特征，主要发生在负重关节，膝关节尤为常见。

许多人认为膝骨关节病是由于运动过量导致的，因此采取‘静养制动’的方法。然而，这种做法却可能导致病情加重，形成恶性循环。

实际上，膝骨关节病的发病原因复杂，除了运动过量外，还包括关节长期积累性劳损、肥胖、高血压等因素。膝骨关节病的主要症状是疼痛和肿胀，严重时还会导致关节畸形、活动受限等。

那么，如何预防和治疗膝骨关节病呢？以下是一些建议：

1. 适当运动：适度的运动可以增强关节肌肉力量，提高关节稳定性，有助于预防膝骨关节病的发生。建议选择低强度的运动，如散步、游泳、骑自行车等。

2. 控制体重：肥胖是膝骨关节病的一个重要危险因素。控制体重可以减轻关节负担，降低发病风险。

3. 注意保暖：关节受凉容易引发疼痛，因此要注意保暖，避免关节受凉。

4. 使用辅助工具：对于已经患有膝骨关节病的人群，可以使用拐杖、助行器等辅助工具减轻关节负担。

5. 及时就医：如果出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，以便及早诊断和治疗。

6. 康复训练：康复训练是膝骨关节病治疗的重要环节。通过针对性的康复训练，可以改善关节功能，减轻疼痛。