炎炎夏日，高温带来的不仅是汗水，还有身体各种不适。痘痘、口腔溃疡、便秘……这些看似普通的症状，可能正是体内毒素在作怪。

　　那么，什么是毒素？它从何而来？又如何清除呢？本文将为您一一解答。

　　一、什么是毒素？

　　毒素是指对人体健康有害的物质，包括细菌、病毒、化学物质、重金属等。这些毒素可以来自外部环境，如空气污染、水质污染等，也可以来自人体内部，如代谢废物、药物残留等。

　　二、毒素的来源

　　1. 外部环境：空气污染、水质污染、土壤污染等。

　　2. 饮食：油腻食物、高热量食物、加工食品、农药残留等。

　　3. 生活习惯：熬夜、久坐不动、压力大等。

　　4. 药物：药物残留、药物副作用等。

　　三、毒素的危害

　　1. 影响免疫系统：导致抵抗力下降，容易感染疾病。

　　2. 影响消化系统：导致消化不良、便秘、腹泻等。

　　3. 影响皮肤：导致长痘、皮肤粗糙、色斑等。

　　4. 影响心血管系统：导致高血压、高血脂、动脉硬化等。

　　5. 影响神经系统：导致失眠、焦虑、抑郁等。

　　四、如何排毒？

　　1. 健康饮食：多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、低脂食物等。

　　2. 适量运动：如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。

　　3. 保持良好的作息习惯：早睡早起，避免熬夜。

　　4. 减轻压力：通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

　　5. 定期体检：及时发现并处理身体问题。

　　五、特别提醒

　　排毒是一个长期的过程，需要我们养成良好的生活习惯，才能保持身体健康。