从早晨踏入办公室开始，除了短暂的午餐时间，许多男士几乎将屁股和椅子融为一体。这种久坐的生活方式，让男士的小肚子日渐凸起，同时也给他们的健康带来了诸多隐患。

　　久坐，生殖器健康的第一大杀手

　　众所周知，久坐不利于男性健康，它不仅可能导致前列腺疾病和生育问题，还可能引发泌尿系统感染。尤其在炎炎夏日，由于生殖系统管腔的特殊结构，细菌更容易滋生。加上夏天人体消耗加快，抵抗力下降，细菌便趁机作乱。据调查，夏季生殖感染疾病患者中，高温引起的感染占据了很大比例。常见的症状包括尿频、尿急、尿痛、尿道滴白、刺痒、小腹睾丸疼痛等。近年来，办公室白领、长期驾车人群、IT从业人员等长时间久坐的人群，泌尿感染疾病的发病率较高。

　　久坐，腰背酸痛的罪魁祸首

　　长期久坐使用电脑，容易导致腰酸肩痛。电脑操作大多采用坐姿，且具有高度重复性，尤其是键盘和鼠标操作。长期处于这种状态下，容易导致局部骨骼肌肉系统的疲劳和负担，如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等，出现疲劳、酸痛、麻木甚至僵硬，有时还可能引发关节炎、肌腱炎等并发症。

　　久坐，让男人更年期提前

　　世界卫生组织最新调查数据显示，30岁以后，男性体内的雄性激素开始逐年下降，平均每年下降1%～2%。研究表明，70岁男性的雄性激素水平仅为25岁男性的10%。男性在40～90岁期间，体内睾酮水平平均每年下降1%～2%，总下降幅度高达30%～50%。这说明，男性从40岁左右开始，会进入“更年期”。而研究表明，长时间久坐的脑力劳动者，更年期会提前到来。

　　为了保护男性健康，我们应该养成良好的生活习惯，避免久坐。以下是一些建议：

　　1. 每小时起身活动5分钟，进行简单的伸展运动。

　　2. 注意饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。

　　3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

　　5. 咨询专业医生，制定个性化的健康方案。