随着女性步入三十岁，她们逐渐展现出成熟、独立、宽容和风情的魅力。在这个阶段，她们更懂得如何轻松应对生活中的各种挑战，并将最流行的东西巧妙地融入自己的生活。

健康篇

1. 改变健康观念：三十岁的女性需要学习健康知识，从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。

2. 每晚按时睡觉：每晚保证7-8小时的睡眠，有助于保持女性的容颜。

3. 做有氧运动：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

4. 不急于起床：早晨醒来后，不要急于起床，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间。

饮食篇

1. 每天吃早餐：吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。

2. 饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。

3. 补充维生素C和维生素E：这两种抗氧化剂能减少血管壁上的有害堆积物。

4. 补充纤维素：纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

5. 补充叶酸：叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一。

日常篇

1. 涂好防晒霜：选择含有氧化锌等成分的防晒霜可以同时阻止UVA以及UVB的伤害。

2. 建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。

3. 保持脑活力：最好的保持脑活力的运动是读书、打牌或者演奏乐器。

4. 保护好视力：戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。

5. 控制好体重：所有的瘦身方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。

心理篇

1. 注意修炼气质：相貌和身材这些都是天意，气质却是可以通过后天努力换来的。

2. 注意举止：走路的时候不要蹦蹦跳跳，坐着的时候不要千姿百态。

3. 追求一种信仰：那种信仰与爱情、婚姻、男人、事业无关。

4. 别再轻易流泪：除非万不得已不要在别人面前轻易流泪。