芒种养生：当心夏季倦怠症

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芒种时节，气温升高，人体出汗增多，容易出现夏季倦怠症。夏季倦怠症是由于夏季炎热，人体大量排汗，导致钾元素随汗液大量排出，而得不到及时补充，从而出现倦怠疲劳、精神不振等症状。

预防夏季倦怠症，首先要保证充足的睡眠，避免熬夜。其次，要适量补充水分和钾元素。含钾丰富的食物有：香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。

夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。此外，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

夏季运动要适量，避免剧烈运动，以免出汗过多导致体力消耗过大。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，以增强体质，提高免疫力。

如果出现夏季倦怠症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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