小满时节，气温逐渐升高，人体阳气易受损，湿气加重，情绪波动较大。为了保持身体健康，以下三招健身功法能有效缓解不适症状，增强体质。

1. 汗多贪凉易伤阳养阳，按揉足三里穴

小满时节，人体排汗量增加，容易贪凉，导致寒湿之邪侵袭，损伤阳气。按揉足三里穴能有效缓解这种情况。足三里穴位于小腿外侧，距离膝盖骨下缘约四横指处。用拇指指腹按揉该穴位，力度适中，每次按揉3-5分钟，有助于调和脾胃，补益气血，增强体质。

2. 小满雨水多，练习五禽戏中的熊戏健脾祛湿

小满时节，雨水增多，湿气较重，容易引发各种皮肤病。五禽戏中的熊戏能起到健脾祛湿的作用。练习时，身体放松，模仿熊的滚动动作，左右各滚动7次，然后深蹲，左右晃动身体7次。此动作能增强脾胃功能，促进气血运行，有效祛湿。

3. 天热心烦，练习“坐功”调节情绪

小满时节，气温较高，人们容易心烦意乱。此时，练习“坐功”能有效调节情绪。明代养生学家高濂在《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3-7时，正坐，一手手心向上托举，一手手心向下按，各3-5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，咽津液入丹田9次。此功法能缓解心烦、胸闷、面红等症状。

此外，日常生活中，我们还应注意饮食调养，多吃清淡、易消化的食物，避免过度劳累，保持良好的作息习惯，以增强体质，预防疾病。