少精症是男性不育的主要原因之一，对男性的身心健康造成严重影响。为了预防和改善少精症，男性朋友可以通过补充以下食物来提升精子的质量和活力。

首先，可以多吃一些补肾填精、益气养血生精的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等。这些食物含有丰富的赖氨酸，是精子形成的重要成分。

其次，应多吃含锌量高的食物。锌是维持男性生殖健康的关键元素，能提高性欲、增加精子数量。坚果类食物如核桃、花生、榛子、松子等都是锌的良好来源。如果缺锌严重，可以每日口服醋酸锌50毫克。

此外，水果方面应多吃含糖量高的水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。这些水果富含果糖，与精子质量和活力密切相关。同时，多喝水也有助于促进毒素排出，预防泌尿系感染。

除了饮食调理，保持良好的生活习惯也非常重要。避免过度劳累、戒烟限酒、保持规律作息，都有助于改善少精症。

北京同济医院男性不育科采用“中药促精”疗法，结合中药补益气血、清热除湿，达到益精生髓、疏肝理气的目的，有效治疗少精症、弱精症、死精症、精子畸形以及无精症等。