当前位置:

京东健康

健康过五一-假期疯狂睡觉不算好的休息

健康过五一-假期疯狂睡觉不算好的休息

五一假期即将来临,中国职场人普遍倾向于宅在家里,以“宅”为主的生活方式导致休闲时间主要用于在家休闲娱乐,而外出休闲娱乐时间相对较少。

体力劳动者和脑力劳动者在休息方式上存在差异。许多人认为面对疲劳,睡眠是最好的休息方式。然而,睡眠主要适用于睡眠不足或体力劳动者。对于脑力劳动者来说,除了保证充足的睡眠外,还需要进行其他活动,如一周至少两次有氧运动,以获得更好的休息效果。

大脑皮层的神经细胞以不同的方式排列组合成不同的联合功能区,在工作时,某些区域活动,其他区域休息。因此,对于长时间久坐的“白领”来说,休息时仍然保持躺、坐姿势,可能会导致大脑仍然处于工作状态,从而产生“假性疲劳”。

看电视、上网和睡觉并不是最理想的休闲方式。心理生理学家谢切诺夫的实验证明,变换活动内容是积极有效的休息方式。因此,假期可以选择旅游、结识新朋友或尝试有挑战性的新事物,但要避免将旅游变成打麻将,社交变成海吃海喝。

专家提出了健康休息的“种子”(SEED)法则,即休息必须包括睡眠(Sleep)、情绪(Emotion)、锻炼(Exercise)和饮食(Diet)。这意味着需要保证合理的睡眠,早睡早起,午间小憩;调节情绪,保持心态平和;进行合理的锻炼,动静结合;饮食科学,营养均衡。

调整休息心态非常重要。一项针对白领的调查显示,95%的人在休息时最怕接到老板或同事的电话。美国《时代》周刊称,大多数人既期待又害怕休假:为了休假,他们必须提前完成工作,等休完假回来上班时,又要忙着处理假期堆积起来的工作。西南大学心理学院管理心理与人力资源管理系主任杨东则认为,这种紧张心态是造成人们越休息越累的主要原因。

假日前后适宜各留出一天作为调整,所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以,不要把活动排满整个假期,放假的第一天和最后一天最好做个过渡,特别是最后一天,把作息时间调整回来,为第二天上班做好准备。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 慢性宫颈炎和阴道炎怎么治?

我从未想过,自己会成为慢性宫颈炎和阴道炎的患者。直到那天,我在洗澡时发现自己的白带异常,伴随着轻微的瘙痒和灼热感。我心中一紧,知道这不是什么好兆头。 我立即上网搜索相关信息,了解到这种情况可能是宫颈炎和阴道炎的症状。我的心情变得越来越焦虑,担心这会影响到我的生育能力。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。 我选择了京东互联网医院进行在线咨询。医生非常专业和细心,首先询问了我的症状和病史,然后建议我进行HPV检查和白带常规检查。虽然我有些紧张,但医生的耐心解释让我放下了心中的疑虑。 检查结果显示,我确实患有慢性宫颈炎和阴道炎。医生告诉我,这种情况需要及时治疗,否则可能会引发更严重的健康问题。我感到一阵恐慌,但医生安慰我说,只要按照他的指导进行治疗,我的情况会有所改善。 医生开具了处方,包括一些口服药和阴道塞药。他还建议我使用阴道炎检查试纸进行自我检测,以便及时发现任何异常情况。同时,他也提醒我注意个人卫生,保证充足的睡眠和营养,避免感染。 在接下来的几周里,我按照医生的建议进行治疗。每天晚上,我都会用洗液清洁外阴,然后使用阴道塞药。虽然一开始有些不适应,但我坚持了下来。同时,我也注意了自己的饮食和生活习惯,尽量避免过度劳累和压力。 经过一段时间的治疗,我的症状逐渐减轻。白带恢复正常,瘙痒和灼热感也消失了。我再次进行了检查,结果显示我的宫颈炎和阴道炎已经完全治愈。我感到无比的欣慰和感激,感谢医生的专业指导和关心。 这次经历让我深刻认识到,健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况,及时就医,避免小病变大病。同时,我也对京东互联网医院的服务印象深刻。他们的医生非常专业和负责,提供的服务也非常便捷和高效。我会继续推荐他们给我的朋友和家人。 如果你也有类似的问题,千万不要忽视。及时就医,选择可靠的医疗机构和专业的医生,相信你也能像我一样,早日康复。健康是最宝贵的财富,我们应该好好珍惜它。

癌症防治先锋

1 人阅读
查看详情

文章 宝宝睡眠时间少,一天只睡7个小时,怎么办?

在一个普通的周末早晨,李女士带着她两岁的儿子小明来到了京东互联网医院的儿科门诊。小明最近总是睡眠不足,李女士非常担心,于是决定寻求专业的医疗帮助。 李女士在等待区焦急地等待着,心中充满了疑问和担忧。终于,医生叫到了小明的名字。李女士带着小明走进了诊室,医生热情地迎接了他们。 “您好,感谢您的信任!”医生微笑着说。李女士向医生描述了小明的症状:“他总是睡得很少,一天只睡七个小时左右。有时候他甚至不困,睡觉还流汗严重。” 医生听完后,问道:“这种情况多长时间了?还有其他不适症状吗?”李女士回答说:“感觉一直都是这样。” 医生继续询问:“平时有补钙吗?”李女士说:“上段时间补过,但没敢一直补。”医生建议:“平时可以补充些钙剂。” 李女士又问:“维生素D要吃吗?”医生肯定地回答:“需要的。”李女士说:“有个医生和我说补充这个。”医生补充道:“维生素D3是可以的。” 医生还建议:“平时多晒晒太阳。”李女士说:“但是他让我一天吃星鲨400的再吃伊可新700的,我怕摄入太多。”医生安慰她:“不会的,服用这些只是预防剂量的。” 李女士问:“要长期这样吃?还是要吃多久就行?”医生回答:“可以服用1-3个月左右。”李女士表示理解:“好的。” 在结束咨询之前,李女士问:“吃这个,还要吃钙片吗?”医生说:“不用的。”李女士感激地道谢:“麻烦医生了。” 离开诊室后,李女士深深地吸了一口气,心中充满了感激和希望。她知道,京东互联网医院的医生们总是能够给她最专业的建议和帮助。小明的健康问题也让她更加珍惜每一天的时光,希望他能健康快乐地成长。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李女士在心中默念着这句话,带着小明回家了。

药事通

15 人阅读
查看详情

文章 左前臂静脉消失,右臂正常,头疼乏力,走路不稳,怎么回事?

我从小就被称为“皮包骨”,瘦得连静脉都清晰可见。可最近,我的左前臂粗静脉突然消失了,右臂却依然如故。起初,我并没有太在意,直到头疼乏力、走路不稳的症状接踵而至。每天早晨醒来,我的头都像被一块巨石压着,四肢无力,仿佛随时都会倒下。这种感觉就像是在一场无声的战争中,我的身体正在被一点点侵蚀。 我开始四处寻医问药,希望能找到答案。然而,医生们的解释总是模棱两可,似乎他们也无法理解我的症状。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态,点击了进入。 医生很快就接待了我,询问了我的症状和病史。看到我上传的照片,他说我的左前臂粗静脉消失可能是浅静脉扩张引起的,通常是由于过度用手导致的。听到这个解释,我不禁松了一口气,原来并不是什么大病。医生建议我进行上肢血管彩超检查,以确定具体原因,并提醒我如果症状加重,应立即就医。 我按照医生的建议进行了检查,结果显示我的左前臂确实存在血管问题。医生告诉我,这种情况需要及时治疗,否则可能会引发更严重的健康问题。我感到一阵恐慌,但同时也很庆幸自己及时发现了问题,并且找到了专业的医生进行诊断和治疗。 在接下来的日子里,我按照医生的指导进行了相应的治疗和康复训练。虽然过程中有过挫折和困难,但我始终坚持下来。现在,我的症状已经大幅改善,左前臂的静脉也逐渐恢复了正常。回想起这段经历,我深深感激京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

健康驿站

25 人阅读
查看详情

文章 小孩2岁4个月,睡眠不足烦躁,3毫克褪黑素怎么吃?

那是一个普通的夜晚,我坐在客厅的沙发上,看着2岁4个月大的儿子在床上辗转反侧,烦躁不安。他的小脸皱成一团,显然是睡不好觉。我心疼地走过去,轻声问:“宝贝,你怎么了?”他只是摇摇头,眼泪在眼眶里打转。 我上网查了查,发现孩子睡眠不足可能是积滞脾虚夹杂证。我心急如焚,但又不知道该怎么办。于是,我决定在京东互联网医院寻求帮助。 医生**的声音从手机那头传来,温和而专业:“您好,我是医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”我迫不及待地告诉他孩子的症状,他耐心地询问了孩子的年龄和具体症状。 “2岁四个月。”我回答。 “小孩子有什么症状吗?为什么要吃褪黑素呢?”医生的声音里带着一丝关切。 “睡觉少,晚上只能睡五个小时,而且睡前特别烦躁。”我焦急地说。 医生沉吟片刻,说:“好的,这个3mg的儿童一天一粒就可以了,睡前吃。” “能吃3毫克的?”我有些惊讶。 “可以的,3mg是比较少的。”医生的声音里带着一丝安慰。 “我之前还以为这3毫克的分三天吃。”我疑惑地问。 “不是。”医生的声音里带着一丝坚定。 “有这么大孩子吃过吗?”我继续问。 “有的,也是这么大的量。”医生回答。 “这个就是需要就吃,不吃就停了呗,是天天吃吗?”我担心地问。 “对的,3mg量很小的,可以随时停。”医生的声音里带着一丝轻松。 “那还需要5的吗?”我继续问。 “亲,这个3mg的儿童一天一粒就可以了,就是先吃3试试效果。”医生的声音里带着一丝期待。 “嗯。”我点了点头。 “如果大人一起吃,吃几粒?”我又问。 “吃2-3粒。”医生回答。 “谢谢。”我感激地说。 “不客气的。”医生的声音里带着一丝微笑。 我挂断电话,心里终于踏实了一些。我按照医生的建议,给孩子吃了褪黑素。奇迹般地,孩子很快就安静下来,进入了梦乡。 我坐在床边,看着孩子熟睡的脸庞,心里充满了感激。感谢京东互联网医院,感谢医生**,是你们给了我信心,让我看到了希望。 我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有,你们又是怎么解决的?希望我们都能找到最好的方法,让孩子健康成长。

未来医疗领航员

22 人阅读
查看详情

文章 69岁老人脑卒中后遗症,近期出现胯骨疼痛,如何处理?

那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在客厅的沙发上,我坐在那里,心里却像被什么东西堵住了。母亲,69岁的老人,最近几天总是抱怨胯骨疼。她是个坚强的人,但这次,疼痛似乎让她感到了无助。 我给她打电话,她的声音听起来有气无力,她说疼痛主要集中在下午,尤其是活动后。我立刻意识到,这可能与她的脑卒中后遗症有关。我上网查了一些资料,但心里还是没底。于是,我决定通过京东互联网医院寻求专业医生的帮助。 医生很耐心,他详细询问了母亲的病情,包括她的锻炼习惯、疼痛的具体位置和程度。我一边回忆,一边把母亲的情况告诉医生。医生说,这种情况很可能是由于脑卒中后遗症造成的失神经营养肌肉疲劳,关节周围骨质疏松等病因引起的。 我听了医生的解释,心里多少有些安慰。但接下来的问题又让我犯了难,医生建议进行X线的检查,但因为疫情,去医院实在不方便。我犹豫了,不知道该怎么办。 医生似乎看出了我的顾虑,他推荐了一种氨糖和补钙的药物,并告诉我贴膏药不如注意保暖,做热敷和理疗。我听了他的建议,决定试试看。 我给母亲买了药,还按照医生的建议,给她做了热敷。起初,母亲还有些犹豫,但看到我这么用心,她也就接受了。几天后,我惊喜地发现,母亲的疼痛有所减轻。 我忍不住在朋友圈分享了这件事,没想到引起了大家的共鸣。有人问我,有没有出现这样的情况啊?也有人告诉我,他们也有类似的经历,但不知道该怎么办。我感慨万分,觉得健康真是无价之宝。 我想,如果大家有类似的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是一个不错的选择。它方便快捷,而且医生专业,让我对健康有了更多的信心。 我真心希望,每个人都能重视自己的健康,平日里多注意身体,一旦出现不适,要及时就医。毕竟,健康没有小事,它关系到我们每一个人的幸福。

精准医疗探秘

26 人阅读
查看详情
相关问诊

晚上精神,白天疲乏,头晕沉沉,尤其在秋天,近两年来每到秋天就会出现这种情况。

就诊科室:药剂科

总交流次数:43

医生建议:根据症状分析,可能存在一定程度的神经衰弱气血不足。建议服用安神补脑液和谷维素片,注意饮食健康,避免辛辣油腻食物,保持情绪乐观,切勿生气恼怒。同时,保持良好的作息习惯,规律的生活方式对于改善睡眠质量非常重要。多进行户外活动,呼吸新鲜空气也很有帮助。

查看详情

30岁男性晨起口臭、白天疲乏,求助中医科医生,疑似肝胃不和引起的口臭和疲乏。

就诊科室:中医内科

总交流次数:31

医生建议:根据患者的症状和中医理论,初步判断为肝胃不和引起的口臭和疲乏。建议使用清胃散来改善症状。同时,需要注意饮食调理,避免辛辣刺激性食物,多吃清淡易消化的食物。保持良好的作息习惯也很重要。

查看详情

眼部干涩疲劳,想换用眼药水。

就诊科室:药剂科

总交流次数:32

医生建议:干涩疲劳可能是由于用眼过度引起,建议使用XXX眼药水,注意劳逸结合,避免长时间用眼,多吃富含叶黄素和玉米黄素的食物,如蛋黄、绿叶蔬菜和玉米等,保持眼部健康。

查看详情

视物不清,干涩疲劳一个多月,想咨询是否可以使用明目地黄丸。

就诊科室:药剂科

总交流次数:30

医生建议:视物不清可能是由于眼部干涩引起的,建议使用明目地黄丸。用药期间注意饮食清淡,避免刺激性食物,保证休息。如有不适,及时就医。

查看详情

最近感觉疲乏,想咨询使用黄芪泡水是否有效。

就诊科室:中医骨科

总交流次数:42

医生建议:疲乏可能是气血两虚的表现,可以尝试用黄芪、枸杞、党参泡水喝进行调理。建议保持良好的作息,适当进行体育锻炼,增强体质。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84304
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9391
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:866
健康小工具