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超有效!9招按摩减肥(图)

超有效!9招按摩减肥(图)

春季是一个排毒养生的好时节,除了通过调整饮食来促进肠道蠕动,改善消化系统功能,还可以通过全身按摩来加速体内循环,从而达到减肥的目的。以下介绍9个超有效的按摩减肥方法,帮助您轻松甩掉多余脂肪。

腿部按摩(5秒)

将精油涂抹在掌心和指间,从脚踝内侧开始,沿着小腿向上轻擦至膝盖内侧;再从脚踝开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿方向按摩;最后从脚踝后侧开始,顺着向上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝处缓缓按压。

臀部至背部按摩(3秒)

双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

腹部按摩(4秒)

两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

手臂按摩(3秒×2)

往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

颈部按摩(5秒×2)

头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

脚跟按摩(1秒×2)

往前踮出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。

膝窝按摩(5秒×2)

屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。

大腿根按摩(10秒)

双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。

脚跟按摩(2秒×2)

屈膝坐着,将右侧小腿架在左膝上,右手扶着脚腕,左手包裹着右脚脚跟,轻轻地从手掌施力,按压脚跟2秒,让其放松,左右都各按摩2秒。

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夏日的酷热总是让人难以忍受,尤其是对于我这种容易出汗的人来说。每当我走在大街上,脸上和脖子上总会冒出一颗颗红点点,像是在向世界宣告我的尴尬。这种情况已经持续了一年多了,去年夏天开始,冬天就没事。每次出汗都会引起瘙痒和疼痛,但敷个冰面膜之类的,一会儿就能缓解。这种反复的折磨让我感到非常困扰。 我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东中医院。医生问我这个症状多久了,有什么诱因吗?我告诉他,去年夏天开始,冬天就没事。医生让我拍个清晰的舌正面照片,并询问了我的药物过敏史、肝肾功能是否正常,以及是否在备孕期、哺乳期或孕期。医生还问我是否有燥热的感觉,我回答说出汗就会这样。 医生看了我的舌像后,告诉我可能是脾虚湿热引起的。他说需要祛湿除热,并清热凉血。医生建议我平时要控制饮食,忌口寒凉辛辣油腻的食物,别熬夜,并配合用药调理。医生给我开了一个中药免煎颗粒的处方,告诉我可以直接冲服,不用熬。医生还给了我一周的中药颗粒和一个成食疗的方案,希望我能坚持调理,改善我的症状。 我按照医生的建议,认真服用中药并注意饮食和作息。几天后,我发现脸上和脖子上的红点点明显减少了,出汗也不再那么频繁。虽然还有一些小问题,但我已经能感受到身体的变化。医生告诉我,这只是开始,需要长期的调理和注意才能彻底改善我的症状。 我非常感谢京东中医院的医生,他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了自信。现在,我不再因为夏日的出汗而感到尴尬,反而可以享受阳光和清新的空气。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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