春季是一个排毒养生的好时节,除了通过调整饮食来促进肠道蠕动,改善消化系统功能,还可以通过全身按摩来加速体内循环,从而达到减肥的目的。以下介绍9个超有效的按摩减肥方法,帮助您轻松甩掉多余脂肪。
腿部按摩(5秒)
将精油涂抹在掌心和指间,从脚踝内侧开始,沿着小腿向上轻擦至膝盖内侧;再从脚踝开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿方向按摩;最后从脚踝后侧开始,顺着向上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝处缓缓按压。
臀部至背部按摩(3秒)
双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
腹部按摩(4秒)
两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。
手臂按摩(3秒×2)
往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
颈部按摩(5秒×2)
头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。
脚跟按摩(1秒×2)
往前踮出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
膝窝按摩(5秒×2)
屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。
大腿根按摩(10秒)
双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。
脚跟按摩(2秒×2)
屈膝坐着,将右侧小腿架在左膝上,右手扶着脚腕,左手包裹着右脚脚跟,轻轻地从手掌施力,按压脚跟2秒,让其放松,左右都各按摩2秒。
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