在快节奏的现代生活中，高血压已成为威胁中青年健康的一大隐患。据上海市健康大讲堂上瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍教授介绍，我国中青年高血压患病率增速远超老年人，其中35-45岁人群高血压增长率高达62%-74%。究其原因，不运动是导致高血压过早发病的五大原因之一。

郭教授指出，心理压力过大、肥胖、久坐不动、作息时间不规律、吸烟和大量饮酒是导致高血压过早发病的主要原因。其中，久坐不动的生活方式尤其值得关注。长期缺乏运动会导致血管弹性下降，血压升高，进而引发高血压。

预防高血压，郭教授建议从以下几个方面入手：

1. 限油减脂：控制油脂摄入总量，少量多餐，避免夜宵。

2. 吃早餐：避免一日一餐或熬夜，保证充足营养。

3. 日行一万步：携带计步器，每天步行一万步。

4. 不吃减肥药：避免盲目追求减肥，造成身体负担。

5. 保持良好作息：保证7-8小时睡眠，泡脚按摩。

6. 喝水抗衰老：根据个人体质选择合适的水。

7. 平衡营养：控制盐分摄入，多吃蔬菜。

8. 自我保健按摩：促进血液循环。

9. 运动锻炼：步行、慢跑等有氧运动。

此外，郭教授还强调了高血压患者的日常保健和药物治疗。患者应定期监测血压，遵医嘱按时服药，同时注意饮食和运动，保持良好的心态。