在忙碌的都市生活中,白领们往往缺乏运动,导致身材走样。其实,想要健康瘦身,无需剧烈运动,只需利用精油按摩这一简单有效的方法即可。
精油按摩:轻松释放卡路里
精油按摩是一种被动消耗能量的过程。在按摩师的手法下,肌肉得到放松,血液循环加快,新陈代谢速度提高,从而促进脂肪燃烧。研究发现,长时间、中等力度的按摩比短时间、高强度的运动更能消耗卡路里。例如,享受60分钟的按摩,所消耗的能量相当于连续游泳45分钟或慢跑30分钟。
精油按摩三大步骤
精油按摩分为三个步骤:暖身、淋巴排毒、塑形。
步骤一:暖身
按摩前,美疗师会先在脚部放置加热的中药袋,帮助身体放松。接着,搓热按摩精油,顺着淋巴循环的方向进行部位按摩,打开穴位,促进经络运行,增进淋巴系统的排毒能力。
步骤二:淋巴排毒
通过按摩,使精油的能量进一步转化,达到分解、消耗或转移脂肪的效果。按摩过程中,皮肤会发红发热,这是脂肪在燃烧和转化。
步骤三:塑形
通过提升手法,让肌肉和皮肤变得紧实,改善臀部下垂,对抗地心引力。
此外,精油按摩还可以配合美胸丰盈护理,加强胸部周围肌肉弹性和韧性,减缓胸部肌肤松弛,达到使胸部更丰满、预防胸部疾病的效果。
选择合适的瘦身精油
想要尽快看到瘦身效果,需要选择合适的瘦身精油。以下几款瘦身精油在《美丽俏佳人》中颇受推崇:
西柚窈窕纤腿按摩油
成分:西柚、丝柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜。
功效:改善腿部循环,排出多余体液,消除大腿部位的橘皮以及小腿部位的浮肿充血现象,让双腿部线条明显,倍感轻盈。
纤体按摩油
成分:葡萄柚、广藿香、丝柏、杜松果、维吉尼亚雪松、天竺葵、迷迭香。
功效:快速燃烧体内游离脂肪,促进淋巴循环,加快身体排水、排毒,改善身体曲线,增加肌肤弹性与紧实感。
胸部丰盈精华油
成分:岩蔷薇、月见草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、丝柏、蜡菊、甜茴香、檀香。
功效:提升女性胸型,改善下垂、萎缩症状;长期使用可有效预防乳腺疾病,并使局部肌肤更加细腻柔软。
丝柏精油:通经络、排毒素
丝柏精油在塑身精油界享有盛誉,具有通经络、脏腑,去风解毒,行气排阻,活血脉的功效。建议将丝柏精油和荷荷芭油混合调配成按摩油,针对性按摩脂肪堆积部位。
敲打全身:轻松甩掉肉
除了精油按摩,还可以通过敲打全身的方式轻松甩掉脂肪。重点敲打位于大腿外侧的胆经,每天敲打15-20分钟,相当于慢跑10分钟的卡路里消耗效果。
文章 轻微脂肪肝怎么办?有没有推荐的养生茶?
智慧医疗先锋者
文章 增重增肌不成功?可能是易瘦体质
数字健康领航者
文章 大便后纸上有血,可能是痔疮?
中医养生之道
文章 谷丙转氨酶偏高,会影响入职体检吗?
医者仁心
文章 喝茶能治病?医生说了什么?
医者仁心
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:24
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:23
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:28
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:6
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科