近年来，卵巢癌作为女性常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率都逐年上升，引起了广泛的关注。虽然卵巢癌的具体病因尚不完全明确，但研究表明，饮食习惯与卵巢癌的发生发展密切相关。

一项发表于《美国临床营养学杂志》的研究显示，高钙饮食可以有效降低卵巢癌的发病风险。该研究纳入了558名卵巢癌患者和607名健康女性，分析了她们的饮食习惯和生活习惯。结果显示，摄入高钙饮食的女性，卵巢癌的发病风险比摄入低钙饮食的女性低54%。

高钙饮食主要包括富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐等。这些食物不仅含有丰富的钙，还含有其他对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素D等。研究表明，钙可以调节体内激素水平，抑制肿瘤生长，从而降低卵巢癌的发病风险。

此外，低脂牛奶和乳糖也被证明可以降低卵巢癌的发病风险。乳糖可以增加钙的吸收，促进肠道有益菌的生长，抑制有害菌的生长，从而降低致癌物质的活性。

值得注意的是，全脂牛奶并不能降低卵巢癌的发病风险，甚至可能增加风险。因此，建议女性选择低脂或脱脂牛奶作为日常饮食。

除了高钙饮食，其他饮食因素，如总热量、脂肪、碳水化合物或蛋白质的摄入与卵巢癌的发病风险没有明显关联。

总之，保持良好的饮食习惯对于预防卵巢癌具有重要意义。女性朋友们可以通过摄入高钙饮食、低脂牛奶和乳糖等方式，降低卵巢癌的发病风险，为健康保驾护航。