在中医理论中，‘气’被视为维持人体生命活动的重要物质。当人体‘气虚’时，会出现乏力、出汗、心悸、头晕、面色苍白等症状。‘气虚’的形成与先天肾中阳气不足，后天脾胃吸收营养不足有关。

要改善‘气虚’症状，除了药物治疗外，合理调整饮食也十分关键。以下几种家常食物具有补气理气的作用：

1. 山药：山药具有健脾益肺、补肾固精的功效，适合气虚体质的人群食用。

2. 红枣：红枣富含多种维生素和微量元素，具有补中益气、养血安神的作用。

3. 黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、益精血、润燥的功效，适合肝肾阴虚、血虚头晕的人群食用。

4. 红糖：红糖具有温中散寒、活血化瘀的功效，适合气血不足、寒凝血瘀的人群食用。

5. 红枣枸杞茶：红枣枸杞茶具有补气养血、养肝明目的功效，适合气血不足、眼睛疲劳的人群饮用。

除了以上食物外，日常饮食中还应注重营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以提高身体素质。