繁忙的都市生活中，职业女性的压力与日俱增，时间似乎永远不够用。然而，懂得合理安排生活，掌握一些日常保养的技巧，对于保持健康和美丽至关重要。

一、疾病预防与治疗

1. 预防慢性病：定期进行健康体检，关注血压、血糖、血脂等指标，及时发现并控制慢性病。

2. 药物治疗：在医生指导下合理用药，避免自行购药或滥用药物。

3. 中医调理：通过中医按摩、拔罐、针灸等方法，调节身体机能，增强免疫力。

二、日常保养

1. 刷牙：饭后3分钟内漱口、刷牙，预防口腔疾病。

2. 饮茶：餐后1小时再饮茶，避免影响铁的吸收。

3. 喝牛奶：睡前饮用牛奶，补充钙质，保护骨骼。

4. 吃水果：饭前1小时吃水果，保护免疫系统。

5. 晒太阳：上午8时至10时和下午4时至7时晒太阳，补充维生素D。

6. 美容：晚上睡前使用化妆品进行美容护肤，促进新陈代谢。

7. 散步：饭后45分钟至60分钟散步，有利于减肥。

8. 洗澡：每天晚上睡前进行温水浴，放松身心。

9. 睡眠：午睡从13点开始，晚上22点至23点上床睡觉。

10. 锻炼：傍晚锻炼最为有益，提高运动效果。