抑郁症已成为现代生活中的一大常见病，患病人群不断扩大。许多人因为心理压力过大，未能及时进行调节，导致抑郁症的发生。

抑郁症并非不可治愈，通过适当的调节和治疗，可以有效缓解症状。一项最新的研究表明，运动可以有效排解抑郁症。

美国得克萨斯大学的研究人员对40名抑郁症患者进行了试验。这些患者年龄在18~55岁之间，均未服用过抗抑郁药物，也没有体育锻炼的习惯。

试验将40名受试者分为两组，一组进行30分钟走步机漫步，另一组静坐30分钟。研究人员在试验前后对受试者进行问卷调查，以评估运动对排解抑郁症状的效果。

结果显示，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的受试者心情愉悦，精力几乎恢复到正常水平，并且在运动后1小时内保持这种状态。

这项研究证实了运动对改善情绪的积极作用，并指出运动产生的积极效果可以立刻表现出来。这为抑郁症患者提供了一种简单易行的治疗方式。

除了运动，抑郁症患者还可以通过以下方式改善症状：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 合理膳食，避免暴饮暴食。

3. 学会放松，进行深呼吸、冥想等放松训练。

4. 积极寻求心理支持，与家人、朋友分享自己的感受。

5. 如症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。