办公室一族长期久坐、缺乏运动，容易导致各种亚健康问题，如腰酸背痛、眼睛干涩等。为了改善这些症状，以下是一些办公室冬季滋补养生的小贴士。

1. 喝水养生，小口慢饮

喝水量不足会导致身体缺水，进而引发各种不适。建议每天保持充足的水分摄入，尤其是小口慢饮，避免一次性喝下大量水，以免造成身体负担。

2. 补充水分，多吃果蔬

蔬菜和水果含有大量的水分和维生素，可以帮助身体补充水分，改善干燥症状。建议每天摄入500克以上的果蔬，如黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、梨、苹果、柑桔等。

3. 植物净化空气，缓解疲劳

在办公桌上摆放一些绿植，如绿萝、富贵竹、水仙等，可以净化空气，提高工作效率。同时，绿植还可以缓解眼睛疲劳，让工作环境更加舒适。

4. 温和清洁，保护皮肤

冬季气候干燥，皮肤容易干燥脱皮。建议使用温和的洗面奶和护肤品，避免使用刺激性强的清洁用品。

5. 隐形面膜，午休补水

午休时间可以为自己涂抹一层隐形面膜，为皮肤补充水分。建议选择无色无味的保湿面膜，以免影响工作。

6. 眼部精华，润唇保湿

嘴唇容易干燥，可以使用眼部精华进行保湿。眼部精华可以深层滋润嘴唇，使其更加水润。

7. 保温杯，养生饮品

带一个保温杯上班，可以随时喝到热水。推荐喝一些养生饮品，如银耳百合汤，可以润燥生津，缓解干燥症状。

8. 保湿喷雾，随时随地

随身携带一瓶保湿喷雾，可以在感觉肌肤干燥时进行补水。保湿喷雾可以帮助肌肤保持水润，同时还能起到提神醒脑的作用。

9. 热水熏脸，缓解鼻塞

冬季室内干燥，容易导致鼻塞。可以使用热水熏脸的方式缓解鼻塞，同时还能滋润鼻腔。