冬季寒冷的气候容易导致人体抵抗力下降,出现体寒等症状。此时,通过合理的饮食调理,补充营养,增强体质,是养生保健的重要方式。
以下四款中药高汤,具有健脾养生的功效,适合冬季食用。
汤谱一:红参石斛竹丝鸡
红参、石斛、竹丝鸡等食材具有大补元气、养胃阴、滋肾阴等功效,适用于气阴两虚、神疲乏力、口干舌燥等症状。
汤谱二:红参苓术炖牛腱
红参、云苓、白术、牛腱等食材具有健脾燥湿、利水、安胎等功效,适用于脾胃虚弱、胃脘胀痛、腹痛泄泻等症状。
汤谱三:红参苓术炖牛腱
与汤谱二相同,红参、云苓、白术、牛腱等食材具有健脾燥湿、利水、安胎等功效,适用于脾胃虚弱、胃脘胀痛、腹痛泄泻等症状。
汤谱四:扁豆苡米炖鸡脚
扁豆、苡仁、云苓、鸡脚等食材具有补脾而不腻、健脾燥湿、强筋骨等功效,适用于脾虚湿重、胃肠炎、大便泄泻等症状。
冬季养生,除了合理饮食外,还应注意以下几点:
1. 适当增加户外运动,增强体质。
2. 注意保暖,预防感冒。
3. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
4. 保持心情舒畅,避免情绪波动。
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