在现代社会，随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着生育问题的困扰。其中，不育症已经成为一个不容忽视的健康问题。而其中，睡眠不足是导致不育的重要因素之一。

研究发现，睡眠不足会影响人体内分泌系统，导致性激素水平下降，进而影响男性的生育能力。长期睡眠不足还会导致男性出现勃起功能障碍、早泄等问题，严重影响夫妻生活质量。

为了预防和治疗不育症，除了保持良好的生活习惯外，中医中药也是一个不错的选择。中医认为，不育症与肾虚、气血不足等因素有关。因此，中医治疗不育症主要从补肾益气、活血化瘀等方面入手。

北京同济医院不育科采用“中药促精”疗法，针对不同病因，辨证施治。该疗法通过中药调理，恢复睾丸生精功能，提高精子质量，从而提高受孕率。

此外，日常生活中，保持良好的作息习惯也是预防不育的关键。以下是一些建议：

1. 保证每天充足的睡眠时间，建议每晚睡眠7-8小时。

2. 避免过度劳累，保证充足的休息。

3. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

4. 注意饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。