我一直以来都对自己的体型不太满意，尤其是胸部下垂的问题。每次穿衣服都感觉很不自信，甚至影响到了我的日常生活和工作。于是，我决定寻求专业的帮助，通过互联网医院找到了这位医生。

在与医生的交流中，我了解到，想要改善体型，饮食和运动是非常重要的。医生建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山和体操等；抗阻运动则包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动和弹力带等。同时，医生也给出了很多关于饮食的建议，例如每餐吃到6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完后刷牙，不要再进食；不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等；可以吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等健康食品。

医生还特别提到，胸部下垂的问题可以通过增肌训练来改善。于是，我决定去健身房找教练进行专业的指导和训练。经过一段时间的努力，我发现自己的体型有了明显的改善，胸部也变得更加紧实和有型了。现在，我对自己的身体越来越满意，也更加自信地面对生活和工作。