我一直以来都很自卑，身高只有172cm，体重154斤，16岁的我还在第二生长发育期间，想尽办法让自己长高一点。于是，我来到了京东互联网医院，找了一位专业的医生进行咨询。医生首先询问了我的身高体重，然后告诉我减肥是关键，趁着现在还在第二生长发育期间，通过全面调整饮食结构和配合运动来减肥，科学健康减重方法可以帮助我达到目标。

医生详细地给我讲解了整体饮食建议，包括主食类、肉类、蔬菜类和水果类的摄入量和选择。同时，医生也强调了烹调方式的重要性，建议以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主，做菜清淡少油少盐为主，尽量不放糖，不放太多富含热量的调味品。医生还提醒我要注意日常生活方面的饮食习惯，避免吃辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸、煎炸食物，不吃可乐、雪碧、甜点、饼干、饮料、点心等高热量食物。

除了饮食方面，医生也建议我每天进行中等强度以上有氧运动，时间1小时左右合适，具体可以根据自己的兴趣爱好灵活安排。医生还推荐我使用钙尔奇、赖氨酸助长素等营养补充剂来加强营养，帮助我更好地长高。

在医生的指导下，我开始了我的减肥和营养补充计划。一个月后，我成功减重了5-12斤，身高也增长了不少。现在，我对自己的身材越来越满意，感谢京东互联网医院和那位专业的医生。