我从小就有一个“大肚子”的问题。每次穿上新衣服，妈妈总是会说：“哎呀，你这肚子怎么又大了？”我也很纳闷，明明我不胖，为什么肚子总是那么大？

直到有一天，我在网上搜索“脾虚积食中医调理”，无意中点进了京东互联网医院的页面。看到有营养科医生在线问诊，我决定试一试。

医生问我身高体重，我告诉她我174-175左右，130斤。医生说我的体重还在正常范围内，但她更关心的是我的生活习惯。平时是否久坐？有没有运动？我老实回答，很少运动，基本上不怎么动。

医生说：“这可能就是你肚子大的原因之一。长时间久坐会导致腹部脂肪堆积。”她建议我增加运动，减少久坐的时间。同时，她也询问了我的饮食习惯。我告诉她我吃点肉吃点素，偶尔会吃零食和喝饮料。

医生说：“你的饮食习惯也需要改善。减少零食、油炸食品、快餐、点心、饮料、饮酒等高能量食物。全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”

她还教我如何调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。同时，她也建议我每周进行5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

医生还告诉我，平时可以适当做平板支撑、卷腹、深蹲等，可以锻炼核心肌群，改善腰腹部脂肪堆积。减少久坐和躺着，尤其是饭后久坐，每坐1小时，起来活动10-15分钟。

在确认我没有过敏史及肝肾功能异常后，医生建议我适当补充复合维生素，可以调节代谢，对于减少脂肪蓄积也是有帮助的。她还详细解释了如何正确服用维生素，强调了在服用产品过程中如果出现任何不适，需要暂停服用，必要时就医。

我按照医生的建议开始改变自己的生活习惯。每天早上，我会先吃一些蔬菜和水果，然后再吃主食和蛋白质。晚上，我会去健身房做一些有氧运动和核心训练。几个月后，我惊喜地发现，我的肚子真的变小了！

我很感谢京东互联网医院的医生，她的专业建议和耐心指导让我找到了解决问题的方法。现在，我不再为肚子大而烦恼，反而因为健康的生活方式而感到自豪。