我一直都知道自己胖，但从来没有想过要减肥。直到那天，我在镜子前看到自己的肚子像个大鼓一样鼓起来，才意识到问题的严重性。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业的营养咨询服务。

我记得那天早上，我忐忑不安地打开了京东互联网医院的APP，输入了我的问题：“我想减肥，但不知道从哪里开始？”很快，一个名叫**的营养医师接待了我。她的头像上戴着一副眼镜，显得非常专业和亲切。

我们开始了对话。医生问我身高体重、是否有疾病史、药物或食物过敏史等问题。我一一回答，心中不免有些紧张。医生告诉我，根据我提供的信息，我的BMI已经达到了30.9 kg/m2，属于肥胖了。听到这个消息，我感到一阵失落和无助。

医生继续询问我的饮食和运动情况。我坦白地告诉她，我平时很少吃早餐，晚餐也吃得很晚，基本上不运动。医生听完后，语重心长地告诉我，减重需要改变生活习惯，不能只靠节食或药物。她建议我规律吃早餐和午餐，晚餐可以少吃或者简单吃些无油脂的食物，并且每天至少走一万步。

我问医生有没有什么建议吃的，医生给了我一些建议，包括低盐低脂高蛋白高纤维限热量饮食，三餐规律，早午餐健康饮食，晚餐可以吃少些等等。她还教我如何调整日常的进食顺序，先喝白开水或少油素汤，再吃蔬菜、瘦肉，最后吃主食。这样可以增加饱腹感，减少热量摄入。

医生还给了我一个减重的食谱，早饭可以吃玉米、全麦面包、燕麦片加上鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆。午餐先吃两份青菜，然后吃一份高蛋白食物，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。

整个咨询过程中，医生非常耐心和专业，给我提供了很多实用的建议和技巧。我感到非常感激和受益。最后，医生建议我写饮食日记，记录每日摄入食物的种类和数量，以及进餐时间。坚持一周，一周后复诊，如果减重过程中遇到问题，随时欢迎我来营养科问诊。

我结束了这次咨询，心中充满了希望和决心。我知道减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和努力。但我相信，只要我按照医生的建议去做，总有一天我会成功的。

如果你也想减肥，不知道从哪里开始，建议你也去京东互联网医院寻求专业的营养咨询服务。他们的医生非常专业和亲切，会给你提供很多实用的建议和技巧。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！