我长期偏瘦，怎么才能增重？这个问题困扰了我很久。每次看到朋友们吃得津津有味，我总是羡慕不已。我的身高165厘米，体重却只有44公斤，简直就是一根竹竿。小时候得过脑炎，可能对我的身体发育产生了影响。前两年我还能保持50公斤左右的体重，但这两年又瘦了下来，真的很着急。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问了我很多问题，包括是否对药物或食物有过敏、肝肾功能是否正常、有无其他既往病史等。幸好我都没有这些问题。医生还问了我的身高体重，算出我的体质指数为16.2，属于消瘦范围。近期体重有波动吗？我告诉医生，前两年体重还能保持50公斤左右，但这两年又瘦了下来。

医生问我这两年饮食有没有变化，我说之前经常喝酒抽烟，但现在已经戒掉了。医生说消瘦可能是家族遗传，也可能是自身体质问题，属于易瘦体质。消瘦体质的话，体内瘦的人荷尔蒙比胖的人荷尔蒙强，所以会出现怎么吃都不胖的状况。医生建议我调整膳食结构，增加能量及相应营养素摄入，适度运动，短时间高强度的运动可以增加肌肉纤维的维度，达到增加体重的目的，还能够避免过多脂肪的堆积。

医生还推荐我使用益生菌和佳膳全营养补充剂。益生菌主要是调理肠道菌群，改善吸收的，每天2-3粒，餐后或睡前服用。佳膳全营养补充剂可以作为加餐使用，选择两餐之间或晚上睡前，尽量不影响正餐进食为宜，每天1-2次，每次50-70g（5-7勺）左右，兑温水150-200ml左右。医生说按照给我的推荐量，每天增加2餐佳膳作为加餐，是可以达到每日增加500kcal能量及相应比例营养素摄入的目的。

我问医生，脾胃虚弱的吃这个有用吗？医生说脾胃虚弱可能有关系的，但这个关于中医理论方面建议中医辨证，现代营养主要偏西医的。医生还说如果患有甲亢也会引起消瘦，怎么吃都不胖，但这是病态的瘦，可以去医院做个检查。幸好我没有甲亢。

医生最后建议我坚持至少3个月左右，观察效果。日常正常饮食，另外再加2餐左右。长胖确实也不是一下就可以的。还有就是烟酒建议尽量减少或者戒掉，也是不利于增重的。医生说消瘦的情况，不是一下就能胖起来的，需要时间累积，心态上也要调整的，过于着急焦虑是不利于长体重的。

我听了医生的建议，决定认真执行。希望通过这次咨询，我能成功增重，变得更加健康。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起努力，互相支持，共同走向健康的道路。