我深深地陷入了睡眠的漩涡，仿佛每晚都在与时间赛跑。手环监测显示，我的浅睡和深睡交替频繁，深睡时间长达60%，这让我开始怀疑自己是否患上了神经衰弱。更令我担忧的是，我的记忆力似乎也在逐渐下降，经常忘记上午和人说过的话，下午就像听别人说的那样模糊不清。这种状态已经持续了三个多月，我的心情也随之变得越来越低落。

在京东互联网医院的在线咨询中，我向医生描述了我的症状。医生耐心地解释说，深睡眠的主要作用是恢复精力，而记忆力的巩固主要依赖于快眼动睡眠。我的理解存在偏差，深睡眠时间长并不一定意味着记忆力下降。医生建议我去医院做一个标准的睡眠监测，以便更准确地了解自己的睡眠结构。

然而，最近的疫情防控措施使得我不敢轻易去医院。每周都要做核酸检测的公务工作人员身份，让我感到压力倍增。医生理解我的困扰，建议我调整作息时间，尝试压缩睡眠时间，保持白天的清醒和活跃。每天在床上只待七个小时，早上六点半起床，白天多做活动，消耗精力，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好地入睡。医生还提醒我，睡眠质量的好坏不仅仅取决于睡眠时间的长短，更重要的是白天精力的恢复情况。

我决定按照医生的建议尝试调整作息时间。虽然一开始很难适应，但我坚持了下来。两周后，我惊喜地发现自己的睡眠质量有了明显的改善，白天的精力也恢复了不少。记忆力方面，虽然还没有完全恢复，但我已经能更好地记住日常事务了。这个经历让我深刻地认识到，健康问题不能忽视，及时就医和调整生活方式是非常重要的。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有类似的情况，也可以尝试在线咨询，真的很方便！

想问问大家有没有出现过这样的情况啊？