我叫小明，今年16岁，身高170厘米，体重93公斤。从小到大，我一直被称作“胖子”，这两个字像一块沉重的石头压在我心上。每次看到同学们在操场上奔跑、嬉戏，我总是羡慕不已。他们的身影轻盈而灵活，而我却像一只笨拙的熊，行动迟缓，气喘吁吁。这种自卑感伴随着我成长，直到有一天，我决定改变自己。

我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，结果指向了京东互联网医院。抱着试一试的态度，我点击了进入。很快，一位名叫李医生的营养科医生接待了我。他的声音温和而专业，给了我莫大的安慰。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”李医生开门见山地问道，“您目前身高体重是多少呢？帮您算一下体重指数。”

我有些紧张地回答：“170，体重93kg。”

李医生沉默了一会儿，然后说：“好的，目前是属于肥胖范围的。”

我心中一沉，仿佛被判了死刑。李医生继续问道：“您平时的饮食如何呢？是否经常高脂肪饮食？”

我低下头，承认：“经常有。”

李医生没有责怪我，而是耐心地解释：“您目前16岁对吗？不怎么喜欢吃主食对吧？”

我点了点头，心中有些感激。李医生似乎能读懂我的心思，他说：“目前国内认可的减肥药物只有奥利司他胶囊这一种，但是未成年的是禁用的。”

我有些失望，但李医生并没有放弃：“您目前年龄还比较小，代谢情况还是比较高的，配合饮食及运动，减重效果还是比较好的。”

他详细地讲解了如何调整饮食和增加运动量，告诉我要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。同时，他也强调了均衡饮食营养的重要性，建议我可以调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

李医生还推荐我每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右就可以，选择快走、游泳、球类运动等，根据兴趣爱好和身体承受能力相适应，逐渐递增运动量和强度。

我认真地听完了李医生的建议，心中充满了希望和感激。虽然减肥的路还很长，但我知道，我不再孤单。有李医生和京东互联网医院的支持，我一定能成功！

如果你也在为自己的体重而烦恼，不妨试试京东互联网医院的服务吧。他们的专业和温暖会给你带来意想不到的帮助。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！