我还记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我和儿子小明的脸庞。小明正坐在餐桌前，手里拿着一根鸡蛋，眼神空洞地盯着前方。他的食欲总是很一般，吃饭也只是应付，结果就是不长肉，身高也偏低。作为一名母亲，看到儿子这样，我心如刀绞。

我决定带小明去看医生。我们来到了京东互联网医院，通过视频连线，遇见了陈医生。陈医生问了很多问题，包括小明每天吃什么、喝什么、有没有挑食等等。我一一回答，陈医生听得很认真。

“小明每天要吃一个鸡蛋，一两半肉，500毫升奶，二两半米面，四两蔬菜，四两水果。”陈医生说，“以上膳食宝塔的推荐量，要这样分配：早餐30%，中餐40%，晚餐30%。每天食材品种保证在12-25种，每周25-50种，不必吃任何药物补品，也能健康成长；不容易发生营养素缺乏，不容易发生便秘。”

我点了点头，心中暗自庆幸自己找到了专业的医生。陈医生还提醒我，如果小明不喜欢喝牛奶，可以增加坚果类食物，每天2两各种坚果，芝麻，花生，榛子等。同时，陈医生也解释了小明地图舌的原因，主要是营养素缺乏，尤其是B族维生素和锌缺乏。

陈医生给了我一份详细的食谱，包括富含铁、锌和钙的食物。每天换着吃，保证小明的营养均衡。陈医生还建议我增加小明的肉量，特别是牛羊猪肉、海鲜和鱼鸡肉。只要平衡膳食，就不会出现营养素缺乏了。

我感激陈医生的耐心指导，决定按照他的建议去做。从那天起，我开始认真地为小明准备每一餐，确保他摄入足够的营养。小明的食欲也逐渐恢复，身高和体重也开始增长。看着儿子健康成长，我心中的石头终于落了地。

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