我总是很瘦，吃不胖，肚子总是很饿，怎么办？

这是我经常在网上搜索的问题。每次看到这个问题，总会想起我自己的经历。从小到大，我就是一个“瘦子”。不管我怎么努力地吃，体重总是徘徊在96斤左右。每次和朋友们一起吃饭，总是被他们取笑说我是“吸收不良”的典型代表。虽然我也曾尝试过各种方法来增加体重，但效果总是不尽如人意。

直到有一天，我在京东互联网医院上看到了一个营养科医生的在线咨询服务。我决定试一试，毕竟我已经尝试了太多方法了，希望这次能有所不同。

我点击了“开始咨询”，很快就接到了医生的回复。医生问我身高体重是多少，我告诉她我167厘米，96斤。医生说我属于消瘦的范畴，需要进一步了解我的饮食和生活习惯。我们开始了一场深入的交流。

医生问我平常的饮食情况和大便是否正常。我告诉她我经常吃不饱，肚子总是很饿。有时候大便中还会残留一些食物，比如豆芽、玉米等。医生说这可能是因为我的肠道功能比较差，吸收不太好。然后她建议我去线下医院做一个肠镜检查，以确定是否有其他问题。

我告诉医生我从小就瘦，没试过上100斤。医生说这可能是因为我的基因和生活习惯的原因。她建议我增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包等。可以选择一天三餐+2-3次加餐。中途适量加餐，可以下午三四点的时候吃些东西，比如以牛奶为基础，加香蕉、草莓、乳清蛋白粉，甚至是黑巧克力等等，这些营养密度都挺高的，味道又比较好。高能量密度烹调：可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外，能让自己食欲大增的方法，都可以试试。

医生还建议我使用一些益生菌，改善下肠道菌群，可以促进吸收。并且推荐了一种营养粉，每天2次，每次六勺，兑200ml水，作为加餐使用。最后，医生还给了我一些健康指导，包括坚持每周2-3天力量运动，隔天进行。每天8-10个动作，每个动作做3组，每组重复8-15次。抗阻活动最好隔天1次，不要天天练习，以免恢复不足导致疲劳和损伤。

我按照医生的建议开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一些坚果和水果。中午和晚上，我会选择高能量密度的食物，并且增加了加餐的次数。同时，我也开始服用益生菌和营养粉。每周我会进行2-3次力量运动，隔天进行。虽然一开始我觉得很累，但慢慢地我适应了这种生活方式。

几个月后，我去医院做了一个全面的体检。结果显示，我的体重已经增加了5斤，肠道功能也得到了明显的改善。医生说这是一个很好的开始，希望我能继续保持这种生活方式，直到达到理想的体重和健康状态。

我很感激那位医生，她的建议和指导改变了我的生活。现在我不再是那个“瘦子”，我有了更多的自信和活力。希望我的经历能帮助到其他人，尤其是那些和我一样苦恼于体重问题的人。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！