我是李阿姨，一个有三高及基础疾病的老年人。最近，我的睡眠问题越来越严重。每天晚上，我都必须依赖助眠药才能入睡，否则到凌晨两三点还无法入睡。这种情况已经持续了好几年，至少3到5年以上了。

我知道长期服用助眠药并不好，但我实在找不到其他方法来改善我的睡眠。直到有一天，我在网上看到有人说用退黑素可以改善睡眠。我开始对此产生了浓厚的兴趣，毕竟我也听说过退黑素对人体有很多好处。

于是，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。医生告诉我，退黑素确实可以帮助改善睡眠，但作为一个有三高及基础疾病的老年人，我需要特别注意一些事项。首先，低盐低脂的饮食非常重要。虽然我不太习惯这种饮食方式，总觉得不吃肥肉就不舒服，口味也较重，但医生说这是必须的。

其次，医生建议我尽量慢慢适应这种饮食方式，不要一下子改变太多。同时，他也提醒我，退黑素并不是万能的，不能完全依赖它来改善睡眠。我还需要注意其他方面的生活习惯，比如保持规律的作息时间，避免过度疲劳等。

听了医生的建议，我开始尝试改变自己的生活方式。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现我的睡眠质量有所改善。当然，这也离不开退黑素的帮助。现在，我每天晚上都能比较轻松地入睡，感觉整个人都轻松了很多。

回想起来，如果没有京东互联网医院的帮助，我可能还在为睡眠问题而苦恼。所以，我想说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。