夜晚的寂静总是被我翻身的动作打破，最近这几个月来，我的睡眠质量急剧下降。每当我闭上眼睛，期待着一夜的安眠时，总会在深夜被自己的翻身动作惊醒。这种情况已经持续了好几个月，尤其是最近一两个月，频率更高了。

我记得那天晚上，我在京东互联网医院上与一位医生进行了在线咨询。医生问我这种情况有多久了，我告诉他已经有几个月了，最近一两个月比较频繁。医生又问我是否有压力大或者发生了什么事情，我坦诚地告诉他，自从有了宝宝后，我的睡眠质量就开始下降了。加上最近刚换了工作，也稍微有点压力。

医生继续问我是否有不良习惯，我说没有什么不良习惯，只是睡得比较晚，一般都十二点左右，早的话十一点。更晚就十二点半过。医生又问我房事多不多，我说不算多。然后医生问我是否有烦躁易怒、情绪低落等情况，我承认自己有点容易紧张。最后，医生问我是否有手淫的习惯，我说偶尔有。

医生听完我的描述后，告诉我根据我的情况，应该是压力大导致的，建议我调整心态，劳逸结合，适当锻炼，合理作息，避免熬夜，可以服用安神药物治疗，如利尔眠！我问医生是否可以吃安神补脑口服液，医生说吃利尔眠就行了。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯，尽量早点睡觉，避免熬夜。同时，我也开始服用利尔眠，希望能改善我的睡眠质量。虽然我还没有去医院看过，但我相信只要我坚持下去，我的睡眠问题一定会有所改善。

在此，我想问问大家有没有出现过这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相分享经验，共同度过这个难关。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！