我总是觉得自己像一只被困在笼子里的鸟，渴望飞翔却无从逃脱。每天的生活都像是在重复一场无聊的戏剧，直到那天我决定去做营养测评，希望能找到一些改变的契机。

在京东互联网医院的在线平台上，我遇到了我的医生——一位温柔而专业的女性。她的名字叫做李医生，声音温柔如春风，总能在我最焦虑的时候安抚我的心情。

“你好，”我在屏幕前小心翼翼地打字，“我想请教一下，根据我的营养测评结果，日常该怎么吃？”

李医生回复得很快：“用眼过度要补充维生素A，多吃富含维生素A的食物。比如动物的内脏、鱼肝油、全奶、奶油、禽蛋等。植物性食物中提供的类胡萝卜素在体内也可以合成维生素A，主要存在于深绿色或红橙黄色蔬菜或水果中。”

我认真地记下了这些信息，心中充满了感激。李医生不仅仅是一位医生，更像是一个关心我的朋友。

“牙龈出血要注意补充维生素C和B族维生素。”李医生继续说，“B族维生素包括维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、生物素、维生素B12等。它们的食物来源很广泛，包括动物内脏、肉类、豆类、全谷和坚果等。”

我开始意识到，原来自己的饮食习惯有那么多需要改进的地方。李医生的话语像一盏明灯，照亮了我前行的道路。

“经常熬夜可以补充维生素B、维生素C、维生素E等。”李医生提醒我，“这些维生素可以更好地调节内分泌紊乱，保证机体代谢功能正常。”

我点头表示理解，心中暗自下定决心要改变自己的生活方式。李医生推荐了一些富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜的蔬菜水果、山药、杏仁、核桃、芝麻等。

“如果平时这些食物摄入不足，您可以选择营养素补充剂。”李医生说，“这是一种比较全面且方便的方式。”

我感谢李医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活习惯。也许，这就是我一直在寻找的那扇窗户，通向自由和健康的窗户。

“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！”李医生在屏幕上写道，“请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见！”

我深深地吸了一口气，心中充满了感激和希望。也许，改变并不是一件容易的事情，但只要有李医生这样的朋友在身边，我相信自己一定可以做到。